Znanstvenici iz Američke udruge za kardiologiju i neurologiju objavili su neke nove preporuke o tome kako održati mozak zdravim i zaštititi se od demencije. Njihovo poštivanje pomoći će vam ne samo u prevenciji za kognitivno zdravlje, već i za tijelo u cjelini
"Slijedite ovih sedam jednostavnih pravila i moguće je spriječiti ne samo pojavu srčanog ili moždanog udara, već i razvoj kognitivnih poremećaja", kaže predsjednik savjetodavne skupine dr. Philip Gorelik.
Prije pripreme popisa preporuka, znanstvenici iz Sjedinjenih Država proveli su analizu 182 studije o problemima kognitivnih poremećaja. Stručnjaci su zamoljeni da identificiraju čimbenike zdravlja mozga koji mogu biti pod kontrolom osobe.
Kao rezultat toga, sedam od njih identificirano je kao posljedica preferencija i ponašanja ljudi, a ne nekontroliranih okolnosti. Tri od njih znanstvenici nazivaju "idealnim faktorima zdravlja".
Ovo je popis zahtjeva koji, prema znanstvenim stručnjacima, jamče vaše dugoročno očuvanje kognitivnog i općeg zdravlja:
- Nedostatak nikotina u ljudskom životu;
- tjelesna aktivnost;
- indeks tjelesne mase manji od 25;
- raznolika uravnotežena prehrana;
- Pokazatelji krvnog tlaka s vrijednostima 120/80.
- razina kolesterola ispod 200 mg/dL;
- razina glukoze u krvi natašte ispod 100 mg/dL.
Znanstvenici napominju da je najbolje započeti sa stilom života u skladu s ovim preporukama što je ranije moguće.