Nutricionisti su naznačili koliko je jaja dnevno sigurno za konzumaciju

Sadržaj:

Nutricionisti su naznačili koliko je jaja dnevno sigurno za konzumaciju
Nutricionisti su naznačili koliko je jaja dnevno sigurno za konzumaciju
Anonim

Nutricionisti otkrivaju tajnu koliko je jaja dnevno dobro pojesti i može li se unijeti više od tri dnevno

Ovaj proizvod je jedinstven po svom sastavu, ima ogroman broj korisnih svojstava i može spriječiti razne bolesti..

Stručnjaci smatraju da su tri jaja dnevno bezopasna za zdravu osobu!

Boja jajeta ne utječe na njegova hranjiva svojstva. U jajima su korisni i bjelanjak i žumanjak. Njihova ljuska također ima korisna svojstva i vrlo se široko koristi u receptima narodne medicine.

Jaja se mogu jesti na različite načine i poslužiti za pripremu različitih jela (salate, juhe, tjestenine itd.).

U njima se nalazi 12 osnovnih vitamina: A, D, E, H, K, skupina B (B1, B2, B3, B4, B9) i drugi. Po sadržaju vitamina D žumanjak je na drugom mjestu nakon ribljeg ulja. Sama jaja sadrže makro i mikroelemente kao što su kalcij, fosfor, jod, željezo, bakar, kob alt, kalij, magnezij, sumpor, bor, mangan i druge minerale. Jaja su bogata aminokiselinama potrebnim ljudima.

Jaja su korisna za trudnice i dojilje te žene koje planiraju trudnoću jer sadrže folnu kiselinu (vitamin B9), jer pomaže pravilan razvoj djeteta i čuva zdravlje žena. Kalorijski sadržaj -150 kcal na 100 grama proizvoda.

Jedno veliko jaje sadrži oko 80 kalorija, 5 grama masti i 6 grama proteina. Stoga, ako planirate pojesti 3-4 jaja, razmislite o sadržaju proteina u ostalim namirnicama koje jedete. Planirate li cijeli dan biti na nogama, jaja će biti odličan izvor proteina. Jaja su neophodan proizvod u prehrani sportaša i osoba koje se bave teškim fizičkim radom.

Konzumacija jaja pozitivno utječe na rad mozga, poboljšava pamćenje i mentalne sposobnosti. Stoga se preporučuje učenicima, studentima i osobama koje se bave intelektualnim radom.

Prema znanstvenim istraživanjima, kokošja jaja su neophodan proizvod za ljude koji se bore s viškom kilograma.

Preporučeni: