Prof. Olga Šestova: Možemo živjeti 120 godina

Sadržaj:

Prof. Olga Šestova: Možemo živjeti 120 godina
Prof. Olga Šestova: Možemo živjeti 120 godina
Anonim

Želiš li doživjeti praunuke? Slijedite nekoliko jednostavnih savjeta, komentira ruska prof. Olga Šestova - kandidat bioloških znanosti, autorica knjige "Dob"

Prof. Shestova, koji su znakovi starenja prije pojave bora?

- Kad čovjek kaže: Ja sam već star. Pozovu te da voziš bicikl, a ti odgovoriš: gdje si, već su mi kilogrami i godine drugačije. Ovo je prvi znak starenja. Iako su se dobne granice već pomaknule, da tako kažem. Ako se prije nekoliko desetljeća žena od 40 godina smatrala staricom, sada prema standardima Svjetske zdravstvene organizacije do 44 godine govorimo o mladosti; do 59 – za zrelost; za poodmaklu dob - do 74 godine, i starija dob, t.j.f. dugovječne osobe - nakon 90 godina.

Kako znanost objašnjava zašto sada izgledamo mlađe od naših majki u istoj dobi?

- Znanost nije u suprotnosti sa zdravim razumom. Prvo, živimo dulje jer je napredak medicine postao dostupniji. Moje prvo mjesto rada bio je All-Union Hematology Scientific Center. Tada, prije 30 godina, od leukoze je moglo preživjeti 35%, sada je to 85% pacijenata.

Drugo, počeli smo bolje jesti. Kažu, loš je zrak, loša je i ekologija, pa i GMO. Sve je ovo sranje, prednosti su veće od mana. Kvaliteta proizvoda raste. Koristimo čistiju vodu od naših predaka. Plus

dostignuća kozmetike

Naše bake su često radile na suncu, dobile su bore i pigmentne mrlje. Sada nosimo šešire, nanosimo kremu za sunčanje.

Vi znanstvenici kažete da čovjek može i treba živjeti do 120 godina. Zašto ste odabrali ovaj broj?

- Pokoravamo se općim fiziološkim zakonima. Uzimamo životinje iz našeg razreda: majmune, dupine, slonove. Gledamo njihovu dob kada uđu u pubertet i gledamo prosječni životni vijek. Uzimamo dob čovjeka kada uđe u pubertet. Pomnožimo s prosječnim koeficijentom očekivanog trajanja života u klasi sisavaca i dobijemo 120-150 godina. Ovisno o izračunima.

Što nas uopće stari?

- Kronološka dob zabilježena u putovnici nije biološka dob. Postoje studije koje dokazuju da se prvi može razlikovati od drugog za 10-20 godina. Recimo, 38-godišnjak može ispasti i 28 i 60. Nešto ovisi o genetici, o vanjskim čimbenicima također, ali najviše ovisi o navikama, o stilu života. Više slušajte sebe. Na primjer, ujutro vam se ne jede doručak. Pa, nemojte se prisiljavati na to.

Stalno govore da je šećer otrov, sol i kruh također… Što onda da radimo?

- U različitim vremenskim razdobljima najštetnijima su proglašavani različiti proizvodi. Ali istina je da ne postoje apsolutno štetni i apsolutno korisni proizvodi. Sve je dobro umjereno. Postoji vrlo lijep izraz - intuitivno jedenje.

Tijelo uvijek razgovara s nama,

nas pita. Samo što ga ne slušamo uvijek. Uvijek kažem: nije strašno kad čovjek jede kad je gladan, puno je gore ako ne jede kad je gladan, nego kad je umoran, uzrujan, kad je u društvu ili da ne uvrijedi svoje majka.

Može li čovjek ozdraviti ako je do 40. godine pio i pušio, a onda ga odjednom obuze želja da postane dugovječan i naglo promijeni navike?

- 40 godina je granica. Do 40. možemo oprostiti svoje loše navike. Nakon toga, ne. 40 godina je prekrasna dob da osoba razmisli o svom životnom stilu i počne odbacivati štetne navike. Također, ne primjećujemo mnoge stvari koje su za nas štetne. Na primjer, dugo sjedenje na jednom mjestu. Ako vodimo zdrav način života, ako se svakodnevno bavimo sportom ili hodamo, ispunjavamo preporuku da se krećemo 150 minuta tjedno. No prema nedavnim istraživanjima to nije dovoljno! Dokazano je da ako se osoba kreće 150 minuta tjedno, a ostalo vrijeme sjedi, to je opasno za zdravlje. Općenito, ljudi su u ovom planu podijeljeni u dvije velike skupine. Oni koji sjede manje od 6 sati i oni koji sjede više od 8 sati dnevno.

To ne znači da ne možemo raditi u uredu 8-10 sati. Ustanite sa stolice svakih 50 minuta i 10 idite u šetnju, ili idite na WC, na primjer. Lako je i pobijedit ćete lošu naviku. Iznijet ću vam sljedeću činjenicu: oni koji sjede najviše 6 sati dnevno i kreću se svakih sat vremena 5-10 minuta imaju priliku živjeti 5 godina duže od ostalih koji sjede 8 sati ili više bez ikakvog kretanja. Štoviše, ako imate normalan ili blago povećan indeks tjelesne mase, dodatak od 5 godina povećava se na 7 godina.

Razgovarajte o Harvardskoj studiji koja traje već 75 godina

- Pozvani ljudi iz različitih društvenih slojeva: studenti s najpoznatijih sveučilišta u Americi, iz dobrostojećih obitelji s dobrim pristupom medicini, ali i obični ljudi

srednja i niska primanja

Neki su bili zdraviji, drugi manje zdravi. Znanstvenici su mjerili mnogo različitih pokazatelja. I 75 godina promatrali su kako se mijenja zdravlje ljudi. Zar to stvarno ovisi o financijama, ženama, godišnjim odmorima itd. I otkrili su nešto nevjerojatno. Pokazalo se da je najveći postotak dugovječnih ljudi bio među ljudima koji su pored sebe imali dvije ili tri bliske osobe. To se pokazalo odlučujućim faktorom za dugovječnost i zdravlje! Ova činjenica šokirala je cijeli medicinski svijet. Ljubav voljenih ljudi doslovno spašava od demencije, od Alzheimerove bolesti, Parkinsonove bolesti, od pretilosti, od dijabetesa. To jest, osoba može razviti sve ove bolesti, ali neće umrijeti od njih. Zato što čuva svoje zdravlje i živi duže.

Ženski spol je glavni čimbenik dugovječnosti. Ovo se jednostavno objašnjava. Svaka osoba ima spolne kromosome. Kod muškaraca i žena svi kromosomi su isti osim jednog para. Za žene je XX, a za muškarce XX. Odnosno, jednom križu, grubo rečeno, nedostaje noga. Muškarci nemaju ovaj genetski materijal, tj. ranjiviji su. To im daje neke prednosti u borbi za opstanak, ali ne i za dugovječnost.

A što čovjek treba učiniti ako želi doživjeti 120 godina?

- "Zalijepiti" za žene. Vjerojatno poznajete i starije parove koji žive zajedno, naslonjeni su jedno na drugo i idu kroz život. Vjerojatnije je da će čovjek dugo živjeti u braku nego u samoći. Kod žena je obrnuto – u braku im je životni vijek statistički kraći nego ako ostanu same.

Brak uravnotežuje sve

Ako su sretni zajedno, žena daje muškarcu dio svojih godina…

Onkologiju ne smijemo propustiti

- Da, ovo je osveta za našu dugovječnost. Kako kažu Francuzi, "svatko ima svoj rak, ali neće ga svi doživjeti". Ali ako osoba nakon 40. promijeni svoje navike, 80% slučajeva raka može se spriječiti. Dakle 80% našeg zdravlja ovisi o nama, a tek negdje 15-20% - o medicini.

- Zašto muškarci umiru ranije ovdje, i općenito u istočnoj Europi? Kao da ih nešto izbaci iz tračnica nakon 60.

- Postoji "teorija korisnih baka" biokemičara akademika Skulačeva. Ako se čovjek osjeća korisnim, živi duže. Zašto žena ima menopauzu? Ginekolozi su u tom pogledu jednog mišljenja: dati joj priliku da se brine o unucima bez da je ometaju vlastite fiziološke fluktuacije. Kod muškaraca nema izraženog vrhunca, kod njih postoji neka vrsta tihog izumiranja. Ne uspijevaju se prilagoditi kako bi se približili unucima, obitelji.

Kada su najsretnije godine?

- Paradoksi starosti su da s godinama, začudo, čovjek postaje sretniji. Neki smatraju da je najsretnije razdoblje 18 godina. Ali zaboravljaju da je adolescencija povezana s mnogim problemima, a na pozadini hormonske eksplozije. Ono što se danas naziva „treća životna dob“, tj. 50 godina - ovo je drugih 25 godina. Tijekom ovog razdoblja, i socijalno i fiziološki, sve je već odlučeno. Djeca su odrasla, već ste slobodni od prvog programa, da tako kažem: obrazovanje, obitelj, karijera, posao - od svega toga ste načelno slobodni i možete raditi što stvarno želite. Dat ću vam slikovit primjer u tom smislu: znam ženu koja je nakon 80 godina započela karijeru stjuardese. Samo kod nas, na našim geografskim širinama, postoje dobna ograničenja, toga u svijetu nema. Počinju skakati padobranom nakon 80, demonstriraju modernu odjeću. Najvažnije je ne ograničavati se. Ograničenje postoji samo u našoj svijesti.

Preporučeni: