Trikovi koji će vas držati budnima u uredu nakon neprospavane noći

Sadržaj:

Trikovi koji će vas držati budnima u uredu nakon neprospavane noći
Trikovi koji će vas držati budnima u uredu nakon neprospavane noći
Anonim

Što ako ste imali neprospavanu noć, a ujutro morate biti energični? Preživjeti sljedeći dan je teško, bez obzira na dob i spol. Ali ako već dulje vrijeme patite od nesanice, trebali biste otići kod stručnjaka. Možda je problem čisto psihološke prirode. Možda ste već duže vrijeme pod stresom? Ali ako je slučaj rijedak, onda vas nema čega plašiti. Možete se lako oporaviti slijedeći ove savjete.

Kontrastni tuš i svjež zrak

Istuširajte se hladnom vodom i udahnite malo svježeg zraka. Započinjanje dana kontrastnim tušem dobra je navika koja će vam dati energiju za cijeli dan. Tijelo je šokirano djelovanjem niskih temperatura, ali bit će u dobroj formi. Nakon što izađete vani, prošećite neko vrijeme, okrenite svoje tijelo, dajte mu poticaj da nastavi s danom. Duboko udahnite kako biste se zasitili kisikom.

Pjevaj

Kada pjevamo, koristimo mišiće grla i nepca, što ih jača i smanjuje rizik od hrkanja u snu. Pjevanje je također prirodno sredstvo za ublažavanje stresa; povećava razinu endorfina, što može smanjiti bol, poboljšati raspoloženje i povećati količinu dopamina u krvi, što je jednostavno neophodno za postizanje rezultata. Svako pjevanje je korisno - pod tušem ili na putu do posla u autu. Da, možete čak i pjevati uz radio.

Image
Image

Pijte puno vode

Ako popijete jednu ili dvije šalice kave, a pospanost ne nestaje, tada pijte vodu. To će pomoći obnoviti ravnotežu vode i napuniti tijelo energijom koja će vas razbuditi. Kofein ima učinak samo nekoliko sati, a ostatak vremena morate uravnotežiti pijenje vode da biste se osjećali dobro.

Odvojite nekoliko minuta za spavanje

Odmorite se tijekom radnog dana da nakratko otpustite sve i odrijemate. No zapamtite da to treba biti kratko spavanje koje ne traje više od 15 minuta. Ako potraje dulje, tada tijelo ulazi u dublju fazu sna, tada ćete se osjećati premoreno. Najbolje je provesti nekoliko minuta u miru i samoći.

Image
Image

Da se ujutro lako probudite

Možda vam je novo, ali lupanje u prsa može učiniti čuda za tijelo. To kaže trenerica samousavršavanja Jody Tails u svojoj knjizi Self Care. Ova metoda dobro funkcionira kada se osjećate tjeskobno ili umorno jer se osjećate vedro i lagano. Vrlo često pjevačica Mariah Carey koristi ovu metodu. Kada treba obnoviti svoje zalihe energije između letova, koristi vokalne melodije i uvijek udara u ključnu kost.

Preporučeni: