Anna Danilova: Joga također pomaže oboljelima od multiple skleroze

Sadržaj:

Anna Danilova: Joga također pomaže oboljelima od multiple skleroze
Anna Danilova: Joga također pomaže oboljelima od multiple skleroze
Anonim

Anna Danilova je certificirana učiteljica Iyengar joge. Završila je četverogodišnji redovni tečaj za učitelje na Iyengar Yoga Institutu u Puneu, Indija. Dvije godine živi i predaje u Bugarskoj. Odnedavno vodi i tečaj za oboljele od multiple skleroze

Gospođo Danilova, kako Iyengar joga pomaže oboljelima, čak i onima s multiplom sklerozom (MS)?

- Vježbanjem asana želimo opustiti napete mišiće tijela i aktivirati one koje inače ne vježbamo u svakodnevnom životu. Svi imamo lokomotorne stereotipe, različito sjedimo, stojimo i hodamo. Zadatak instruktora Iyengar joge je utvrditi gdje su blokade u tijelu i pokrenuti te dijelove tijela. Vježbač proširuje svoje unutarnje tjelesne osjete. Zadatak opuštanja jednog mišića i aktiviranja drugog u susjedstvu većini ljudi zvuči neodoljivo. Oni ne mogu zamisliti toliku diferencijaciju mišićnih skupina, a sposobni su pokretati samo cijelu ruku ili nogu.

S vremenom ljudi nauče kontrolirati svoje finije pokrete, poput rotiranja bedrenih mišića. Kada postanemo svjesni svojih suptilnih osjeta, možemo pokretati svaki mišić zasebno. S osobama s multiplom sklerozom (MS) radimo u osnovi na isti način kao i sa zdravim osobama, ali izbjegavamo preopterećenja i pregrijavanja. Prilikom izvođenja asana koristimo više oslonaca. Pacijenti s multiplom sklerozom izvode asane stojeći uza zid s osloncem ispod ruku. Sa strane nogu stavljamo dodatne oslonce kako bismo im olakšali kretanje. Drveni blokovi, stolice, deke i pojasevi koriste se kao oslonci koji pomažu osobi da zadrži različite položaje i kreće se sigurno, učinkovito i bezbolno.

Image
Image

Anna Danilova

Kako ste naišli na MS?

- Moj prijatelj koji provodi yumeiho terapiju pomaže ljudima s MS-om. Od nje sam saznao koja je to bolest. Prije tri godine prisustvovao sam međunarodnoj radionici na Iyengar Yoga Institutu u Puneu. Svaki dan moja prostirka je završavala u blizini malo pogrbljenog šepavog čovjeka. Rečeno mi je da je to Iyengarov učitelj joge na vrlo visokoj razini i bio sam zapanjen jer su njegovi problemi već trebali nestati vježbanjem joge. Ovaj čovjek već 21 godinu živi s MS-om, ali sve složene asane, uključujući i shirshasanu – stoj na glavi, izvodi bez oslonca na zid. Od 2004. odustao je od svih lijekova i održava se svakodnevnom praksom Iyengar joge. Naravno, ovo nije metoda koja može izliječiti MS, ali kontrolira bolest.

Imaju li svi pacijenti takvo poboljšanje?

- MS ima različite simptome kod različitih ljudi. Za neke Iyengar joga djeluje učinkovitije, za druge ne. Ne možemo jamčiti da će svi otići u remisiju. Ali činjenica je da prakticiranje joge pomaže. Tako opuštamo živčani sustav. Savijanje tijela unatrag s potporom ispod leđa pomaže u prevladavanju depresivnih stanja od kojih ljudi s MS-om obično pate. Vježbanjem ti ljudi uče biti svjesni kako njihovi mišići rade i kako ih kontrolirati. Na taj način zadržavaju svoje motoričke sposobnosti. Iyengar yoga također se može koristiti za liječenje mnogih drugih bolesti, ali pod nadzorom iskusnog učitelja.

A što se može učiniti za osobe koje su već imale motoričke smetnje?

- Za ove osobe postoje vježbe u ležećem položaju s dodatnim osloncima, zahvaljujući kojima imitiraju vježbe s uspravnim tijelom. Time se poboljšava rad zglobnog aparata, zglobovi se poravnavaju, a tijelo se povučen i zadobi uspravno držanje. Također se postiže učinkovita apsorpcija minerala u kostima, poboljšava se gustoća kostiju. Rosa se također popravlja.

Što se ranije započne s prakticiranjem Iyengar joge, prije nego što dođe do najtežih oštećenja, to se lakše postiže učinak. Čovjeku je lakše razviti suptilne osjećaje svog tijela, raditi sa svojim mišićima dok ih još može kontrolirati. Što bolesnici imaju više simptoma, potrebno je više individualnog rada s njima. Za teže nepokretne potrebna je veća podrška i pomoć učitelja. Na grupne sate pozivam ljude koji se mogu kretati jer sam sama i nije moguće posvetiti pažnju samo jednoj osobi. Ali nije beznadno i nepomično da osoba započne Iyengar jogu. Samo zahtijeva više pažnje, više truda i upornosti s njegove strane.

Zašto Iyengar yoga ima izrazito terapeutsku svrhu?

- Zato što je njen osnivač Iyengar bio jako bolestan u djetinjstvu i jogom je uspio ojačati svoje zdravlje. A kad je postao učitelj joge, ljudi su hrlili u njegove grupe koje nitko drugi nije htio uzeti. To su bile žene, starci i bolesni ljudi. Iyengar je prilagodio asane ograničenim mogućnostima svojih učenika. Iyengar yoga razlikuje se od ostalih vrsta yoge po svom fiziološkom pristupu. Asane se izvode određenim redoslijedom i na određeni način.

Ako osoba ne može dohvatiti pod rukama pri saginjanju naprijed, pod ruke joj stavimo drvene kocke za oslonac i može izvoditi vježbu. Vježbom se, malo po malo, razvija fleksibilnost. Općenito se u Iyengar jogi koriste i konopi pričvršćeni za zid uz pomoć kojih se izvode i obrnute asane. Ova užad uvelike pomaže u prakticiranju joge osobama s multiplom sklerozom. Osjećaju da iza sebe imaju oslonac, osjećaju se sigurno i lakše opuštaju tijelo. Osim tjelesnih vježbi, radimo i vježbe disanja - pranayame, koje produbljuju ljekovito djelovanje.

Međutim, u dobi od 40 godina, Iyengar je ozlijeđen u prometnoj nesreći i ostao je djelomično paraliziran. Doktori su rekli da nema šanse da prođe. Ali uz pomoć vježbe joge i potpune svjesnosti u izvođenju asana, oporavio je motoričke funkcije. Do starosti, Iyengar je vježbao sve asane tri sata dnevno i doživio 96 godina.

Jeste li osobno riješili neki zdravstveni problem?

- Imao sam ravna stopala i uspio sam. Zaboravio sam i što su bolovi u leđima i glavobolja od nategnutog vrata. Mirno sam preživjela trudnoću i oporavak nakon poroda. Nisam imao nikakve bolove.

Postoje li prehrambeni zahtjevi za praktičare Iyengar joge?

- Kad sam došla studirati u Indiju, grdili su me da sam premršava. Prema jogi i ajurvedi, tijelo također mora imati masti da bi bilo zdravo.

Općenito, Indijci su vegetarijanci. Ni ja nisam dugo jeo meso. No, bavljenje jogom ne znači da se svi moraju odreći mesa. Vegetarijanstvo mora doći iz vas, biti potpuno prirodna želja tijela. Za osobe koje se odriču mesa, prehrana bi trebala biti uravnotežena tako da potrebne minerale, vitamine i masti dobivaju iz drugih izvora.

U Iyengar jogi ne tjeramo ljude da prestanu jesti meso. Prema mojim zapažanjima, praktikanti joge godinama u nekom trenutku sasvim prirodno odustanu od mesa.

Image
Image

Iyengar je preživio tifus, malariju i tuberkulozu

Tvorac Iyengar joge - Belur Krishnamachar Sundaraja Iyengar, rođen je 14. prosinca 1918. godine u državi Karnataka, Indija, za vrijeme epidemije "španjolske gripe" - gripe, koja je dovela do smrti milijuna od ljudi. Novorođenče i njegova majka također su se zarazili virusom, ali su preživjeli, iako je dijete ostalo slabo i bolesno. Protjerani tifus, malarija, tuberkuloza. Doktori su mislili da će dječak jedva doživjeti osamnaestu. U dobi od 15 godina, Iyengar se preselio živjeti sa svojom starijom sestrom i njezinim mužem - poznatim jogijem i poznavateljem Veda Sri Thirumalai Krishnamacharya. Dječaku je pokazao nekoliko asana korisnih za njegovo zdravlje. Krishnamacharyin najbolji učenik nestao je neposredno prije međunarodne joga konferencije na kojoj je trebao demonstrirati asane. Tada je učitelj natjerao bolesnog Iyengara da u tri dana savlada najsloženije pokrete. Dječak je prošao odlično, ali su mu stradali zglobovi i tetive. Zbog toga je nekoliko godina osjećala jaku bol. Međutim, svakodnevnim vježbanjem joge bolovi su nestali. U dobi od 19 godina, guru ga je poslao u Pune da tamo podučava jogu. Eksperimentirao je i stvarao vlastite tehnike, s ljekovitim učinkom.

Sri B. K. S. Iyengar preminuo je u dobi od 96 godina 2014. godine, ostavljajući svoj iscjeliteljski stil joge, s individualnim pristupom svakoj osobi, milijunima svojih sljedbenika.

Preporučeni: