Naveli su najbolje grickalice

Sadržaj:

Naveli su najbolje grickalice
Naveli su najbolje grickalice
Anonim

Vodeći nutricionisti upozoravaju da je doručak čovjekov najvažniji obrok u danu

Mnogima, međutim, iz ovog ili onog razloga to nedostaje.

Užurbana svakodnevica neke ljude sprječava, dok drugi namjerno ne jedu kako bi smršavili. No, činjenica je da doručak tijelu daje energiju za cijeli dan.

Ovo su najprikladnije namirnice za doručak prema renomiranim nutricionistima.

Jogurt

Jogurt je zdrav, ukusan i hranjiv izvor proteina, što ga čini odličnim izborom za doručak. Možete dodati voće, med, orašaste plodove, chia, zobene pahuljice ili jesti običnu. Njegova konzumacija, posebno ujutro, ubrzava naš metabolizam za cijeli dan.

zobene pahuljice

Doručak sa zobenim pahuljicama je zasitan i daje vam puno energije da započnete dan na najbolji mogući način. Sadrže jedinstvenu vrstu vlakana – beta glukan, koji ima brojne zdravstvene prednosti.

Zobena kaša održava stabilnu razinu šećera u krvi, sprječava dijabetes i snižava kolesterol. One su i eliksir mladosti jer su bogate antioksidansima koji se brinu za zdravlje srca i smanjuju visoki krvni tlak. Osim toga, povećavaju osjećaj sitosti, a ako ih jedemo za doručak, pomažu da ne osjetimo glad prije ručka.

Kava

Jutarnja kava je zdrava navika koju vrijedi slijediti. Kofein poboljšava raspoloženje i mentalne sposobnosti.

Minimalne količine kofeina dovoljne su da budemo u formi od jutra. Kava je bogata antioksidansima koji jačaju stanice u tijelu i štite ih od djelovanja slobodnih radikala.

Jaja

Jaja su dokazano dobar izbor za početak dana. Povećavaju osjećaj sitosti, smanjuju količinu hrane uzete u sljedećem obroku i pomažu u održavanju razine šećera i inzulina u krvi.

Preporučeni: