U koje je vrijeme bolje ustati ujutro?

Sadržaj:

U koje je vrijeme bolje ustati ujutro?
U koje je vrijeme bolje ustati ujutro?
Anonim

Ljudski biološki procesi su ciklički i odgovaraju solarnim i lunarnim ritmovima. Pripadnost osobe određenom bioritmu određena je kronotipom - razinom radne sposobnosti u određenom razdoblju dana ili noći

Prema ovoj kvalifikaciji, ugrubo su definirana tri tipa ljudi - ševe, sove ili golubovi.

Ljudski bioritam

Ševe se bude rano, gotovo u zoru, prije podneva mogu raditi na mnogim stvarima. A u 9 navečer već su pospremili krevete i spremaju se za spavanje.

Sove su njihove suprotnosti: ujutro ih je bolje ne vješati, razdražljive su i neaktivne, u drugoj polovici dana osjećaju nalet energije i snage, idu spavati nakon ponoći.

Golubovi ne ustaju ni rano ni kasno - aktivni su cijeli dan, idu na spavanje sat prije ponoći.

"Nismo u mogućnosti mijenjati svoje 24-satne ritmove i probuditi se u određeno vrijeme. Naša jetra i srce pokoravaju se drugačijem slijedu rada i mi im kažemo da se pomaknu 2-3 sata unatrag ili naprijed."

Prema Kellyju, društvo bi trebalo rekonstruirati pod režimom golubova, kao najoptimalnije mogućnosti, kako ne bi stradali ni sove ni ševe.

“Svi mi živimo u društvu koje pati od nedostatka sna. Ovaj problem stvara probleme ljudima diljem svijeta. Najčešća vrsta dobrovoljne torture je rano ustajanje i početak radnog dana prije 10 sati, kaže liječnik.

Tvrdi da je ritmičnost mentalnih, fizičkih i kemijskih procesa u tijelu genetski definirana. Poremećaj biološkog sata i cirkadijalnog ritma nepovoljno utječe na mozak, hormonalnu ravnotežu, razinu energije i osjećaj za vrijeme.

Krajem 18. stoljeća u civiliziranim zemljama počinje se uvoditi osmosatni radni dan i smjenski rad, ne vodeći računa o biološkim ciklusima ljudskog organizma. Posao je počeo rasti pa je bilo isplativo raditi 24/7.

Odmakli smo se od prirode i predaka koji su se vodili sunčevim zrakama, a ne poslovnom strategijom.

Povećan je školski uspjeh i sudjelovanje u procesu učenja. Također, djeca su postala aktivnija i zabavnija, razina depresije se smanjila.

Paul Kelly predlaže primjenu ovog pravila što je više moguće u drugim područjima aktivnosti kako bi spriječili ljude da pretjeruju i zlouporabuju kavu i energetska pića.

Prema njegovim riječima, rezultat će biti opravdan. Ljudi će postati produktivniji, motiviraniji, svrhovitiji i zadovoljniji životom. Radit će bolje i donijeti više koristi društvu.

Bioritmovi i ljudske performanse izravno su povezani. Trebali biste pokušati regulirati svoj tjelesni režim i dnevnu rutinu kako biste zaštitili svoje zdravlje.

  • bioritmovi
  • ustajanje
  • Preporučeni: