Tatyana Angelova: Joga pomaže tjelesnom i mentalnom razvoju djece

Sadržaj:

Tatyana Angelova: Joga pomaže tjelesnom i mentalnom razvoju djece
Tatyana Angelova: Joga pomaže tjelesnom i mentalnom razvoju djece
Anonim

Tatjana Angelova ima 50 godina, po zanimanju je medicinska sestra i psiholog. Medicinski fakultet završio je 1996., a od 2003. magistrirao je psihologiju na Sveučilištu Veliko Trnovo. Obučava se za instruktoricu joge za djecu 2021. u Bugarskoj joga federaciji, ali sama Tatjana prakticira jogu 17 godina.

Trenutno radi u vrtiću u Sofiji i podučava jogu za djecu u studiju Lotus i u glavnom gradu 97. školi braće Miladinovi. Evo što je sestra Angelova podijelila s dobrobitima joge za djecu i odrasle.

Gospođo Angelova, odakle vaš interes za jogu?

- Jogom se bavim 17 godina. Imala sam malu pauzu za drugu trudnoću i onda nastavila. I mene je to privuklo kao filozofija, ali više kao način da prevladate stres, da pokrenete tijelo, da budete fleksibilni, da pokrenete zglobove i općenito kvalitetniji život. Joga je nenatjecateljski sport, sve se radi za opuštanje tijela i duha. Istovremeno – biti svjesniji. Kroz jogu se osjećate toniranim.

Koje ste zdravstvene učinke prakticiranja joge osjetili?

- Prvo, postao sam smireniji. Što god se događalo oko mene, kakva god "bura" bila na poslu ili kod kuće, uspijevam održati ravnotežu. To je uglavnom zbog prakse disanja u jogi. Kakav god stres nakupio tijekom dana, vježbanje, tehnike disanja i opuštanje oslobađaju me od njega.

Također, ne igram se svaki dan, već četiri puta tjedno, što je izvan tečajeva joge koje vodim za djecu. Idem u joga studio gdje mi se sviđaju učitelji. Ljekovita joga, joga za iskrivljenje kralježnice, yin-yoga - tu se također prakticiraju razni stilovi. Ne preferiram niti jednu, idem ovisno o slobodnom vremenu. Svaka vrsta joge mi je dobrodošla.

Kakav je učinak joge na zakrivljenosti kralježnice?

- Možemo se igrati palicama, kockama, na zidu i učinak na kralježnicu je izuzetan. U današnje vrijeme svi smo mi djeca i odrasli.

Joga za iskrivljenje kralježnice pomaže poboljšati naše držanje i izbjeći ozbiljnije probleme s leđima. Zato želim ovaj smjer joge uključiti u svoj rad s djecom. Uostalom, svaka vrsta joge kod djece pomaže pravilnom razvoju mišićno-koštanog sustava, kostura, mišića i međusobnih odnosa. Pokretljivost, okretnost i pravilno držanje vrlo su vrijedne kvalitete za tijela najmanjih.

A rade li vaša djeca jogu?

- Oboje, ali već su bili veliki kad su počeli. Kakata je počela dolaziti sa mnom prije tri godine kako bismo se više družili. Vidjevši prednosti i osjećajući se dobro, sada hoda samostalno. Moj sin ima 16 godina, već tri godine ide na jogu kao i njegova sestra. Sad se i moj šogor počeo baviti jogom.

Držite li satove joge samo djeci?

- Da, jer radim u vrtiću. Bavim se i psihološkim savjetovanjem djece. Uvijek sam mislio da svoju energiju trebam dati njima. Uvjerena sam da jogu treba prakticirati od najranije dobi kako bi se pomoglo njihovom fizičkom i psihičkom razvoju. Dijete koje vježba jogu ima bolju koncentraciju i bolje ide u školi. Joga također povoljno djeluje na živčani i endokrini sustav. Također utječe na metabolizam, probavni i dišni sustav.

Vježbe joge doprinose skladnom razvoju dviju hemisfera mozga, povezanih s logikom, racionalnošću i kreativnošću, maštom i intuicijom. Statičke i dinamične poze pomažu fizički ojačati adolescente, ojačati njihove mišiće, povećati fleksibilnost tijela. Na taj način dobivaju dobar fizički tonus i dobro se osjećaju.

Image
Image

Tatyana Angelova

Od koje dobi djeca mogu vježbati jogu?

- Grupe koje vodim u studiju su sa djecom od 3 do 7 godina i od 7 do 12 godina, ali jogu mogu vježbati i djeca od 2 godine! U jaslicama u kojima radim već sedam godina svakodnevno radimo vježbe s djecom. Naravno, sve je u obliku igre, pokreti su popraćeni zvukovima, pjesmom, plesom.

I djeca od 2-3 godine su s velikim interesom uključena u aktivnosti. Ako ih promatrate, spontano sjede kao planina, same rade loptu unatrag i svakakve druge vježbe jer su dosta fleksibilne i vole se kretati. A kad im pokažem vježbe, zabavljaju se i to jako zabavno.

Učenje osnovnih vježbi odvija se na njima zanimljiv način - za svaku vježbu ispričam kratku priču, što pomaže u izvedbi i učinkovitosti. Na svakoj sljedećoj aktivnosti djeca sama izražavaju želju da pokažu vježbe, žele da radimo stvari koje su im se svidjele. I dajem im priliku jer se djeca žele izraziti na ovaj način.

U školu u kojoj vodim nastavu od drugog roka učenici su se sami upisali, roditelji ih nisu tjerali. Dolaze i mnogi dečki, ne samo djevojke.

Kako se nositi s djetetom koje je hiperaktivno i teško može mirno stajati?

- Dajem intenzivnije vježbe, čak i skakanje i čučnjeve, a različite poze se brzo mijenjaju i pretaču jedna u drugu. Djeca to vole jer imaju puno energije. Intenzivnim vježbanjem se umaraju. Zatim prelazimo na disanje, koje je opet u obliku igre. Na kraju, tijekom opuštanja, mirno leže na pod i opuštaju se.

Pretilost je veliki problem među djecom. Dolaze li i bucmasta djeca na jogu, pomaže li im joga pri mršavljenju?

- Da, bucmasta djeca dolaze - i djevojčice i dječaci. Ali i dobro im ide. Dostupne su im i vježbe. Ne brinu se. Naravno, nitko ne zahtijeva od djece da vježbe rade savršeno. Svatko radi stvari prema svojim mogućnostima. A hoće li smanjiti težinu, još ne mogu reći.

Potrebno je vrijeme. No činjenica je da potpune joge nema, što znači da sama praksa daje ravnotežu i težini. Ipak, jogu treba vježbati dulje vrijeme, imati upornosti. Osim toga, joga se bavi zdravom prehranom i pijenjem vode. Djeca mi stalno postavljaju pitanja o ovoj temi.

Kakvu prehranu preporučate za djecu?

- S puno voća i povrća, s hranom koja se ne kuha prženjem. Savjetujem im da ne jedu brzu hranu, iako takvih stvari ima više na štandovima u školi. Razgovaram s njima o hrani iz prirode, o živoj hrani koja u organizam unosi korisne tvari i daje mu energiju. Dok tjestenina i slatkiši, pakirana hrana dovodi do pretilosti. Razgovaramo s djecom da šećer mogu zamijeniti voćem, medom, datuljama, suhim voćem.

A što im savjetujete u vezi mesa?

- Imamo igru ljubavi ili mržnje za koju znam da djeca vole svoje meso. Iako sam ne jedem meso od svoje 12 godine, ne guram ih da postanu vegetarijanci. Moje vegetarijanstvo proizašlo je iz toga što sam patio od migrena i tražio alternativni način da se nosim s njima. Prestala sam jesti meso, potaknuta predavanjima i intervjuima dr. Emilove i dr. Marije Papazove. Pomagao je i kod zatvora. Zapravo, problemi s glavom dolaze iz crijeva. Mesa sam se vrlo lako odrekla, ne nedostaje mi, i općenito se osjećam dobro, nemam ni migrene.

Preporučeni: