Konstantin Dragov: Disanje je najvažniji izvor energije

Sadržaj:

Konstantin Dragov: Disanje je najvažniji izvor energije
Konstantin Dragov: Disanje je najvažniji izvor energije
Anonim

Konstantin Dragov je prvi bugarski instruktor jogičkog disanja "Sudarshan Kriya" Zaklade "Art of Living" za Bugarsku i koordinator dobrovoljnih inicijativa organizacije. Po struci je građevinski inženjer koji je magistrirao na Kalifornijskom sveučilištu Berkeley (SAD). Konstantin Dragov je na online seminaru na Facebook stranici zaklade objasnio dobrobiti jogičkog disanja u borbi sa stresom i negativnim mislima i emocijama. Donosimo dio njegovog predavanja.

Kako se nositi s negativnim mislima?

- Svi želimo biti produktivni, uspješni, imati dobre odnose s ljudima oko nas. Stres zbog opterećenja na poslu, čak i zbog obiteljskih odnosa, sprječava nas da izvučemo maksimum iz života. Pod stresom, razina naše energije niža je od potrebne za našu aktivnost.

Kada je čovjek iscrpljen, tada se javljaju sve sumnje u svoje mogućnosti, pesimizam, optužbe prema sebi i drugima. A kad je odmoran, čovjek ima pozitivnije misli, osjeća radost, problemi se čine manji i lakše rješivi. Pa opet, sve se svodi na potrebu za više energije.

Koje prilike imamo da povećamo svoju energiju?

- Jedna je opcija smanjiti naše obveze, ali svi imaju neka očekivanja od nas i žele da ih ispunimo. Ograničeni su i sati u danu, ne možemo ga “razvući”. Dakle, ostaje nam da pronađemo način da utječemo na energiju, da je podignemo.

Zdrava, svježe pripremljena hrana jedan je od izvora energije, u kombinaciji s tjelesnom aktivnošću, s kretanjem. Inače, naš imunitet je izravno povezan s kretanjem. Kada se krećemo (bilo koja vrsta vježbe, čak i hodanje), pokrećemo limfu u našem limfnom sustavu.

Image
Image

Konstantin Dragov

Drugi izvor energije je san i odmor. Treći izvor je naš vlastiti um, ali samo kada ima pozitivan stav prema životu i kada se družimo s pozitivnim ljudima. To nas energizira. Ipak, najvažniji izvor energije je naše disanje. Bez hrane čovjek može izdržati nekoliko dana, pa i više. Nema spavanja - 2-3 dana. Bez mirnog i pozitivnog uma možemo izdržati cijeli život. Ali možemo izdržati samo nekoliko minuta bez disanja.

Disanje je najvažniji izvor energije koji može nadomjestiti nedostatak drugih izvora. Osim toga, disanje je glavni način na koji se čistimo od toksina. Preko 85% nečistoća iz tijela izbacuje se izdisajem. Drugi značajan učinak disanja je njegov učinak na naše emocije, njihovo kontroliranje.

Unatoč golemim dobrobitima disanja, većina ljudi ga podcjenjuje i koristi samo 30 - 35% kapaciteta svojih pluća. Djeca imaju puno energije jer koriste 90% kapaciteta pluća. Svaki dan pojedemo oko dva kilograma hrane, popijemo 2-3 litre vode, ali udahnemo 10.000 litara zraka!

Kada razmišljamo o budućnosti, brige i brige automatski se pojavljuju u našem umu. Kada razmišljamo o prošlosti, često nam je žao ili smo ljuti zbog nečega što se dogodilo prije.

Gdje živimo - u budućnosti ili u prošlosti?

- Život je ovdje, u sadašnjem trenutku. Dakle, tek kada svoj um dovedemo u sadašnjost, kada stvari radimo 100% svjesno, kada komuniciramo sa svojim voljenima na način da smo potpuno uz njih, a ne razmišljamo o poslu ili bilo čemu drugom, tada prevladavamo stres i osjećati se sretno i mirno.

Upravo je disanje ključ svjesnosti i kontrole nad našim mislima, naše usredotočenosti na sadašnji trenutak.

Svaka emocija odgovara točno određenom ritmu disanja. Između njih postoji izravna veza. Na primjer, kad se naljutimo, dišemo brže. Kad se uplašimo, dišemo vrlo plitko, gotovo prestanemo. Kad smo tužni, uzdišemo. Kad smo uzbuđeni, udišemo duže.

Kako utjecati na svoje emocije?

- S vježbama disanja. Na našim tečajevima u Zakladi Art of Living podučavamo tehnike disanja kako bismo povećali kapacitet pluća, doveli um u sadašnji trenutak te se osjećali smireno i sretno. Mnogi ljudi pogrešno vjeruju da je naučiti tehnike disanja teško i da su za to potrebne godine vježbe. Naprotiv, tako je lako. Doslovno u tri sata od po dva i pol sata svaka osoba može naučiti ove tehnike disanja, koje zatim može svakodnevno raditi kod kuće

Ne morate vježbati mjesecima ili godinama da biste se osjećali dobro. Prednosti se osjećaju trenutno.

Tehnika koju podučavamo zove se "Sudarshan Kriya". Za one koji žele iskusiti osjećaj, prvo ga isprobati, imamo besplatne online radionice svakog utorka i četvrtka. Cjelokupna tehnika "Sudarshan Kriya" uči se u tri sata, tijekom tri uzastopna dana, u jednom od naših centara "Art of Living". Također postoji mogućnost da završite tečaj online.

Pohađao sam ovaj tečaj prije više od 20 godina dok sam bio student u SAD-u. Studirao sam građevinarstvo i trebao sam poboljšati pamćenje i koncentraciju. U to vrijeme nisam imao iskustva ni s jogom ni s meditacijom. Nakon što sam naučio tehniku Sudarshan Kriya i počeo je koristiti svaki dan po 15 minuta, prvo sam primijetio da mi se koncentracija strahovito poboljšala. Da naučim nešto za što mi je prije trebalo osam sati, sada mi trebaju samo dva sata. Ali to nije bila jedina korist. Osjećao sam se kao da mi je skinut teret s ramena. Postao sam prirodniji, slobodniji i iznutra sretniji. Čini se da mi se smisao za humor vratio iz djetinjstva. A kad sam se ljetos vratila u Bugarsku, rodbina i prijatelji su mi rekli da sam s njima postala nasmijanija, mirnija, finija.

Da bismo se osjećali sretno i dobro u današnjem brzom svijetu punom napetosti i neizvjesnosti, moramo prakticirati neki oblik opuštanja tijela i uma - bilo da je to meditacija ili vježbe disanja.

Preporučam da počnete s vježbama disanja jer su jednostavne za prakticiranje i rade za svakoga. Čak i ako osoba ima više od 70 godina i znatno je nepokretna, može ih izvoditi, jer se vježbe rade iu sjedećem položaju, na stolici.

Ljudi koji su se bavili jogom i imaju više iskustva također će pronaći nove i korisne vježbe disanja za sebe. Jer "Sudarshan Kriya" je tehnika izuzetno dubokog disanja. Ona koristi ritam daha kako bi dosegla najdublje stanje "samadhija", meditacije.

Već je napravljeno preko 70 studija da disanje i meditacija čiste tijelo na staničnoj razini, uklanjaju toksine iz njih i tako ga čine zdravijim.

Suvremeni znanstvenici tvrde da više od 90% bolesti ima psihosomatsku osnovu, da nastaju od svakodnevnog stresa. Čak su i dijabetes i visoki krvni tlak reakcije na stres. Svjetska zdravstvena organizacija predviđa da će najnegativnije posljedice trenutna pandemija COVID-19 imati na psihu ljudi. Neki će dobiti sindrom izgaranja (profesionalno sagorijevanje), drugi - depresiju, treći - psihozu.

Kada se nagomilanih negativnih emocija ne riješimo učinkovito, one se nakupljaju u našem organizmu u obliku toksina. I nakon nekoliko godina otključat će se tjelesni problemi i bolesti - čirevi, dijabetes, rak itd.

Da biste se osjećali zdravo i sretno, da biste imali dobar imunitet, preporučujem da nekoliko minuta dnevno posvetite disanju. Ovo je svojevrsna dnevna higijena uma.

Preporučeni: