Pravila koja će zaustaviti degradaciju mozga

Pravila koja će zaustaviti degradaciju mozga
Pravila koja će zaustaviti degradaciju mozga
Anonim

• Nemojte se premoriti. Mozak nema receptore za bol, ali u stanju preopterećenosti i iscrpljenosti može doći do virtualne boli i teške nelagode.

• Izbjegavajte dugotrajno monotono preopterećenje. Jednoličan položaj ispred računala može uzrokovati povećani tonus u cervikalnoj regiji, što sugerira da manje kisika ulazi u mozak. Postavite jasne vremenske okvire kada se trebate odmaknuti od ekrana i prebaciti na nešto drugo.

• Važno je na kakvom jastuku spavate,jer neudoban položaj tijekom spavanja dovodi do kompresije krvnih žila koje opskrbljuju mozak kisikom i on počinje patiti. Ako se to nastavi godinama, može narušiti rad mozga.

• Nemojte se zavaravati da postoji "trčanje za zdravlje". Trčanje je hipoksična vježba (izgladnjivanje kisikom). Pri trčanju dolazi do ubrzanog disanja, ugljični dioksid se ne može izdahnuti iz tijela u punom volumenu, nakuplja se, a kisik ulazi u manjim količinama. Mozak “gori” bez kisika. Ne trčite radi zdravlja, već hodajte ili trčite laganim tempom.

• Ne zadržavajte se na negativnim emocijama. One oduzimaju najviše energije mozgu. Ako uvijek iznova proživljavate neki neugodan događaj, ako vodite unutarnji nesvjesni dijalog, riskirate izazvati psihosomatsku bolest.

• Ne pokušavajte uvijek sve kontrolirati. Ovo je zamka. Pojačana kontrola “jede” puno energije, pa pada koncentracija i čovjek se brzo umara. A rezultat je suprotan – situacija vam izmiče kontroli. Ponekad se moraš opustiti i samo gledati kako se stvari događaju.

• Nemojte se ponašati kao "energetski vampir". Sav stres i depresija odmah se prenose na vaše najmilije. Postoji čak i koncept "psihološke kontaminacije lokaliteta". Ako član obitelji redovito prska negative rada na svoje rođake da se "oporave", s vremenom i njihovi mozgovi mogu stradati.

• Hrana za mozak – orašasti plodovi, sušeno voće, zdravi ugljikohidrati. Daju mu potrebnu energiju.

• Ne gledajte strašne filmove navečer. Koncentracija pažnje tijekom spavanja leti na one neurone koji se nazivaju "operativna memorija". Zadnja stvar koja vam je pala na pamet odigrat će se sama od sebe. Zato djeci prije spavanja čitaju dobre priče.

• Obratite pozornost na informacijekoje dolaze iz filmova, pogotovo ako ih gledaju djeca. Određene frekvencije mogu izazvati pretjerano uzbuđenje kod djeteta. Ako kadrovi jako brzo bljeskaju, ako je dječji film jako zasićen bojama, ako zvuči agresivna glazba, mozak ulazi u stanje prenadraženosti, a potom i tuposti i njegova funkcija je iscrpljena.

• Naučite se opustiti i osloboditi stresa na vrijeme uz pomoć meditacije, toplih kupki, umirujućih čajeva, ugodne glazbe itd.

Preporučeni: