Ako često nosite utege u jednoj ruci, postoji rizik od išijasa

Sadržaj:

Ako često nosite utege u jednoj ruci, postoji rizik od išijasa
Ako često nosite utege u jednoj ruci, postoji rizik od išijasa
Anonim

Imam osteohondrozu više od deset godina. Nedavno sam bila na mjerenju gustoće kostiju - normalno je. Svaki dan volim doručkovati svježi sir ili sir. Trebam li uzimati i dodatke kalcija?

Tonka Stefanova, grad Vraca

Vrlo je dobro svaki dan konzumirati mliječne proizvode: bjelančevine su odličan građevinski materijal za mišiće, kosti, zglobove. Ako nemate osteoporozu, nema potrebe za dodatnim unosom kalcija. Ali važno je ne zaboraviti da se s određenim značajkama metabolizma ovaj element u tragovima može slabo apsorbirati iu većoj mjeri taložiti u krvnim žilama, u bubrezima, stvarajući kamenje.

Stoga bi žene (osobito starije od 50 godina) trebale povremeno raditi pretrage kako bi se pratilo koliko se dobro apsorbira kalcij.

Poželjno je da žene uopće ne nose nikakve utege. Ako to morate učiniti, važno je da ukupna težina vrećica ne prelazi dva do tri kilograma. Treba ga ravnomjerno rasporediti u obje ruke. Kada nosite nešto teško u jednoj ruci, refleksno dolazi do krivljenja kralježnice.

Osim toga, proces se odvija duž lanca: korijen živca je stisnut - opskrba krvlju je poremećena - razvija se upala. Pokušajte pravilno podići i postaviti teret: nemojte se savijati, već lagano čučnite, savijte koljena. Preporuča se izbjegavati nagibe pri obavljanju bilo kojeg posla.

Preporučeni: