Orasi snižavaju kolesterol

Sadržaj:

Orasi snižavaju kolesterol
Orasi snižavaju kolesterol
Anonim

Iako su orašasti plodovi bogati mastima, mogu sniziti razinu lošeg kolesterola jer su zdravi. Znanstvenici iz mnogih zemalja, uključujući Harvard, potvrđuju činjenicu da redovita konzumacija orašastih plodova kod ljudi u dobi od 60-70 godina značajno smanjuje rizik od ateroskleroze i drugih kardiovaskularnih bolesti.

Lider po sadržaju omega-3 masnih kiselina, koje se smatraju i najkorisnijim za srce i krvne žile, je orah. Dnevno možete pojesti 30 do 50 g orašastih plodova. Najviše - 60 godina. Ako prekoračite ovu preporučenu dozu, nakupit ćete dodatne kalorije u tijelu (iz 100 g orašastih plodova dobit ćete 500-600 kcal) i neugodne simptome iz gastrointestinalnog trakta. Primjerice, preporučuje se konzumiranje 5-6 polovica oraha dnevno. Bademi ili lješnjaci - 10-12 komada. Pinjoli - puna supena kašika.

Ostale njihove prednosti

Indijski oraščići aktiviraju metabolizam proteina i masnih kiselina, snižavaju kolesterol i jačaju imunološki sustav, a lješnjaci sprječavaju rak i korisni su nakon vježbanja. Istodobno, orasi smanjuju razinu kolesterola u krvi i pomažu u jačanju krvnih žila, a aminokiseline kikirikija pomažu u borbi protiv starenja.

Cedrovi orasi pak dobro utječu na ženski organizam, značajno povećavaju količinu mlijeka u majčinom organizmu i pomažu u suočavanju s dermatološkim problemima, a bademi su odličan antidepresiv, usklađuju metabolizam ugljikohidrata, podržavaju gubitak težine i poboljšavaju rad crijeva.

Preporučeni: