Nutricionist je rekao kako brzo sagorjeti salo na trbuhu

Sadržaj:

Nutricionist je rekao kako brzo sagorjeti salo na trbuhu
Nutricionist je rekao kako brzo sagorjeti salo na trbuhu
Anonim

Ljeto je na pragu i svi žele izgledati dobro u kupaćem kostimu. No, ako ste do sada bili lijeni i odgađali dovođenje u formu, tada biste trebali vjerovati stručnjacima

Nutricionistica Irina Strogaya dala je pet savjeta koji će vam pomoći da se brzo i učinkovito riješite sala s trbuha.

Prema stručnjacima, prehrana igra ključnu ulogu u procesu sagorijevanja masti.

Ketogena dijeta omogućuje održavanje razine inzulina na što nižoj razini, što uvelike ubrzava borbu protiv masnih naslaga oko struka.

Nutricionistica je savjetovala da se u prehranu uključi što više ugljikohidrata, ali onih koji se ne smiju trošiti. Riječ je o zelenom lisnatom povrću koje sadrži puno vlakana koja nikako ne utječu na razinu inzulina.

Preporučena porcija proteina ne smije biti veća od veličine nečijeg dlana. Pretjerani unos proteina može uzrokovati slabost i smanjenje ketoze, a njegov nedostatak može izazvati umor. Strogo se preporuča odustati od proteina s niskim udjelom masti.

Što se tiče masti, prilikom prelaska na ketogenu dijetu trebali biste povećati količinu masti koju unosite orašastim plodovima, maslinovim uljem ili MCT uljem. Keto dijetu treba kombinirati s povremenim postom. Specijalist je primijetio da dovoljna konzumacija masti pomaže da ostanete dulje bez hrane.

Ne zaboravite na vitamine. Ljudi na keto dijeti trebaju više vitamina B i elektrolita. Prvi se nalaze u velikim količinama u prehrambenom kvascu, a drugi u morskoj soli.

Za postizanje dugoročnih rezultata u borbi protiv viška kilograma vrlo je važno da sve promjene u prehrani budu ugodne i postanu način života. Zahvaljujući keto dijeti, ne samo da se možete zauvijek riješiti omražene masnoće oko struka, već i poboljšati svoje kognitivne funkcije, kao i povećati razinu energije.

  • masti
  • trbuh
  • Preporučeni: